Макро шим тэжээлийн зөвшөөрөгдөх хэмжээнд байна уу?

Агуулгын хүснэгт:

Макро шим тэжээлийн зөвшөөрөгдөх хэмжээнд байна уу?
Макро шим тэжээлийн зөвшөөрөгдөх хэмжээнд байна уу?

Видео: Макро шим тэжээлийн зөвшөөрөгдөх хэмжээнд байна уу?

Видео: Макро шим тэжээлийн зөвшөөрөгдөх хэмжээнд байна уу?
Видео: How To Count Carbs On A Keto Diet To Lose Weight Fast 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

ОУОХ нь нүүрс ус (энергийн 45%-65%), уураг (эрчмийн 10%-35%), өөх тосны (20) макро шим тэжээлийн зөвшөөрөгдөх хэмжээг тооцоолсон. Эрчим хүчний %-35%, ханасан болон транс өөх тосыг хязгаарлана).

Макро шим тэжээлийн тархалтын хүрээ яагаад зөвшөөрөгдөх боломжтой вэ?

Нүүрс ус, өөх тос, уургийн зөвшөөрөгдөх макро шим тэжээлийн тархалтын хүрээг (AMDRs) тогтоосон тархвар судлалын нотолгоог харгалзан эдгээр хязгаарт багтаан хэрэглэх нь архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан өөх тосны макронутриентийн тархалтын хязгаар гэж юу вэ?

Америкчуудын хоолны дэглэмийн удирдамж нь өөх тосны хэрэглээнд хэрэглэх зөвшөөрөгдөх макро шим тэжээлийн хэмжээ (AMDR) нь 19 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчдэд зориулсан нийт хоолны илчлэгийн 20-35%-ийн хооронд байна.

Нийт нүүрс усны зөвшөөрөгдөх макронутриентийн тархалтын хүрээ нь юу вэ?

Нүүрс усны зөвшөөрөгдөх макро шим тэжээлийн хэмжээ (AMDR) нь 45-65% хооронд байна. Энэ нь 2000 ккал илчлэгтэй хоолны дэглэм барьж байгаа хүн өдөрт 225-325 грамм нүүрс ус хэрэглэх ёстой гэсэн үг.

4-18 насны хүүхдүүдэд макро шим тэжээлийн зөвшөөрөгдөх хэмжээ (%) хэд вэ?

Өөх тосны AMDR нь 1-3 насны хүүхдийн энергийн 30-40 хувь, 4-18 насны хүүхдийн энергийн 25-35%байна.

Зөвлөмж болгож буй: