Агуулгын хүснэгт:
- Зөв хооллолт гэж юу вэ?
- Эрүүл хооллолт гэж юу вэ?
- Хэзээ ч идэж болохгүй 3 хүнс юу вэ?
- Би өдөр бүр юу идэх ёстой вэ?
Видео: Ямар сайн хооллолт вэ?
2024 Зохиолч: Taylor Jerome | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-11 19:15
жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг онцолдог. Далайн хоол, туранхай мах, шувууны мах, өндөг, буурцагт ургамал (буурцаг, вандуй), шар буурцагны бүтээгдэхүүн, самар, үр зэрэг олон төрлийн уураг агуулсан хоол хүнс орно. Ханасан өөх тос, транс тос, холестерин, давс (натри), нэмсэн сахар багатай.
Зөв хооллолт гэж юу вэ?
Эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг онцолдог. Өөх тосгүй мах, шувууны мах, загас, шош, өндөг, самар орно. Ханасан болон транс өөх тос, натри болон нэмсэн сахарыг хязгаарладаг.
Эрүүл хооллолт гэж юу вэ?
Эрүүл хооллолтын хэв маяг нь юуны түрүүнд хүнсний ногоо, жимс, шош, самар, үр, үр тариа, өндөг, загас зэрэг уургийн эх үүсвэрээс бүрдэх ёстойУхаалаг аргаар чийгшүүлнэ. Шингэнийг хадгалах нь эрүүл хооллолтын нэг хэсэг бөгөөд ус нь чийгтэй байлгах хамгийн сайн арга юм.
Хэзээ ч идэж болохгүй 3 хүнс юу вэ?
Таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг 20 хүнс
- Чихэртэй ундаа. Нэмсэн элсэн чихэр нь орчин үеийн хоолны дэглэмийн хамгийн муу орцуудын нэг юм. …
- Ихэнх пицца. …
- Цагаан талх. …
- Ихэнх жимсний шүүс. …
- Чихэрлэг өглөөний үр тариа. …
- Шарсан, шарсан эсвэл шатаасан хоол. …
- Боов, жигнэмэг, бялуу. …
- Франц шарсан төмс, төмсний чипс.
Би өдөр бүр юу идэх ёстой вэ?
Хэрхэн эрүүл хооллох вэ
- 6-аас 8 нэгж үр тариа. …
- 2-4 порц жимс, 4-6 порц хүнсний ногоо. …
- 2-оос 3 нэгж сүү, тараг, бяслаг. …
- 2-оос 3 порц мах, шувууны мах, загас, хуурай шош, өндөг, самар. …
- Өөх тос, тос, амттанг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайн, сайн хийсэн нь адилхан уу?
Та дунд зэргийн худагтай стейк 155 хэмийн температуртай байх ёстой. Энэ нь бага зэрэг шүүслэг стейкийг ямар ч цусгүй идэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Сайхан хийсэн стейкийг сайтар чанаж болгосон гадна талд нь шатсан ч болно. Тэдгээр нь бүхэлдээ саарал хүрэн өнгөтэй, ягаан өнгөтэй байдаг .
Сайн гэрэлтүүлэх эсвэл сайн гэрэлтүүлэхийн аль нь зөв вэ?
Хэрэв та энэ үгийг нэр үг болгон ашиглаж байгаа бол ерөнхийдөө гэрэлтүүлгийг илүүд үздэг. Хэдийгээр түгээмэл хэрэглэгддэг ч lit гэдэг нь тохирох нэр үг биш юм. Техникийн хувьд хэллэг нь сайн гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой. Гэрэлтүүлэг сайтай өрөө .
Сайн үйлдэж сайн зүйл хийх үү?
Бусдад буяны болон/эсвэл ерөнхийдөө нинжин сэтгэлтэй байсны үр дүнд нийгмийн болон мөнгөний амжилтанд хүрэх. Та ганцаараа мөнгө олж болох ч бусдад тусалж, хүчтэй, олон нийтийн харилцаа холбоог бий болговол сайн үйлс бүтээж чадна . Сайн утга санааг үйлдэж сайныг хийх үү?
Мальтодекстрин бага хооллолт уу?
M altodextrin - ыг хийсэн эх сурвалж болон хэрхэн боловсруулсан зэргээс шалтгаалж FODMAP бага байж магадгүй эсвэл байхгүй байж болно. Үүнээс зайлсхийх нь дээр, эсвэл наад зах нь болгоомжтойгоор туршиж, сорилтод оруулах нь дээр. Өөрт тохирох хамгийн сайн аргын талаар бүртгэлтэй хоолны эмчтэйгээ ярилцаарай .
Хэзээ сайн, хэзээ сайн хэрэглэх вэ?
Өгүүлбэртээ сайн уу, сайн уу гэж бодож байхдаа санаж байх ёстой зүйл бол сайн гэдэг нь хүн, газар хүнийг өөрчилдөг, харин үйлдлийг сайн өөрчилдөг гэдгийг санах хэрэгтэй.. Хэрэв та өдрийг сайхан өнгөрүүлж байгаа бол таны өдөр сайхан болж байна .