Ямар сайн хооллолт вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Ямар сайн хооллолт вэ?
Ямар сайн хооллолт вэ?

Видео: Ямар сайн хооллолт вэ?

Видео: Ямар сайн хооллолт вэ?
Видео: Өөртөө Итгэлтэй Болох Маш Энгийн 8 Арга 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг онцолдог. Далайн хоол, туранхай мах, шувууны мах, өндөг, буурцагт ургамал (буурцаг, вандуй), шар буурцагны бүтээгдэхүүн, самар, үр зэрэг олон төрлийн уураг агуулсан хоол хүнс орно. Ханасан өөх тос, транс тос, холестерин, давс (натри), нэмсэн сахар багатай.

Зөв хооллолт гэж юу вэ?

Эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг онцолдог. Өөх тосгүй мах, шувууны мах, загас, шош, өндөг, самар орно. Ханасан болон транс өөх тос, натри болон нэмсэн сахарыг хязгаарладаг.

Эрүүл хооллолт гэж юу вэ?

Эрүүл хооллолтын хэв маяг нь юуны түрүүнд хүнсний ногоо, жимс, шош, самар, үр, үр тариа, өндөг, загас зэрэг уургийн эх үүсвэрээс бүрдэх ёстойУхаалаг аргаар чийгшүүлнэ. Шингэнийг хадгалах нь эрүүл хооллолтын нэг хэсэг бөгөөд ус нь чийгтэй байлгах хамгийн сайн арга юм.

Хэзээ ч идэж болохгүй 3 хүнс юу вэ?

Таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг 20 хүнс

  1. Чихэртэй ундаа. Нэмсэн элсэн чихэр нь орчин үеийн хоолны дэглэмийн хамгийн муу орцуудын нэг юм. …
  2. Ихэнх пицца. …
  3. Цагаан талх. …
  4. Ихэнх жимсний шүүс. …
  5. Чихэрлэг өглөөний үр тариа. …
  6. Шарсан, шарсан эсвэл шатаасан хоол. …
  7. Боов, жигнэмэг, бялуу. …
  8. Франц шарсан төмс, төмсний чипс.

Би өдөр бүр юу идэх ёстой вэ?

Хэрхэн эрүүл хооллох вэ

  • 6-аас 8 нэгж үр тариа. …
  • 2-4 порц жимс, 4-6 порц хүнсний ногоо. …
  • 2-оос 3 нэгж сүү, тараг, бяслаг. …
  • 2-оос 3 порц мах, шувууны мах, загас, хуурай шош, өндөг, самар. …
  • Өөх тос, тос, амттанг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: